प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल से भरपूर होने के कारण ड्राई फ्रूट्स बारिश के मौसम में खाने के लिए अच्छा विकल्प है।
स्प्राउट्स या अंकुरित अनाज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही कारण है कि इसे हेल्दी फूड के रूप में जाना जाता है।
ताजी हरी सब्जियों का सेवन करें। लेकिन ध्यान रखें कि हरी पत्तेदार सब्जियां न खाएं या खाने से पहले अच्छे से धोकर खाएं।
अपने आहार में हल्दी, जीरा, काली मिर्च, लौंग जैसे मसालों को जरूर शामिल करें। यह बारिश में होने वाली बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है।
मानसून में अल्कोहल के सेवन से बचें। इस समय फ्लू और इंफेक्शन का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी होता है।
तैलीय, मसालेदार और सड़क किनारे स्टॉल पर बिक रहे सामानों को खाने से बचें। बारिश के पानी से भोजन के दूषित होने की संभावना ज्यादा रहती है।
आइसक्रीम समेत उन सभी चीजों के सेवन से बचें जिसकी तासीर ठंडी होती है। बारिश में वायरल ज्यादा तेजी से फैलता है। ऐसे में हालात खराब हो सकती है।
बारिश के दिनों में जल जनित रोगों तथा फूड पॉइजनिंग का जोखिम अधिक होता है। ऐसे में मांस या सीफूड खाना बिल्कुल अवॉयड करें।